jak robić masę

zacytuje samego siebie: jak uwazasz ze malo, dodaj po 1 serii gdzie uwazasz. w 10 i/lub 5 dodawaj serie. w splicie robisz jakies ******ly typu rozpietki, unoszenie bokiem w opadzie, uginanie o kolanko, prostowanie w opadzie, itp. stad wieksza liczba serii. czesto jest tez progresja, gdzie czesc serii jest ze sporym zapasem z zalozenia (prawie [...]

witam hmm mam tylko takie pytanie co do tego typu kreatyny"trec creatine micronized 200mesh", ma ktos fotke jednej kapsulki jak ona wyglada? jak duza jest bo ja mam problemy z ŁYKANIEM tabletek, a i czy mozna je grysc? zamiast lykac bo i tak i tak sie rozpusci w zoladku prawda i tak samo powinno dzialac :> mozna takie cos robic, [...]

Ok. O te pompki w oparciu o krzesło tzn tak jak na poręczach ?? A mam inny pomysł mog robić pompki, a jakbym się zaczął chodziś na basen ? Poruszyłbymklate i w ogóle wszystkie mięśnie i zrzuciłbym za razem ten tłuszcz z brzucha. Chodzi mi o tą klatę priorytetowo ale rteż o zrzucenie tkanki tłuszczowej na brzuchu. A że ćwicze na mase jem na mase [...]

W sumie Rekin ma rację. Jeśli koniecznie chcesz mieć ten Nitroboln to tylko w takim połączeniu jak napisałem, ale możesz być pewny, że dość szubko Ci spadnie masa jak go odłożysz. Fakt daje pompę ale po 30 minutach od skończenia treningu czar pryska. Jeśli chcesz robić masę zakup 2 małe puszki Cell Pump'a i będzie ok. Dzięki Rekin odpisałem [...]

[...] ponad 180cm wzrostu i waze 61kg. Jem dosc sporo wczesniej cwiczylem troche na silowni i bardzo ciezko mi zdobyc mase :( Do wakacji zostaly lekko ponad 2 miesiace i chcem zaczac codziennie cwiczyc na silowni i chcialbym sie dowiedziec co o tym myslicie? Jaka odzywke kupic i co robic zeby do wakacji przytyc jak najwiecej? Prosze o pomoc i rade ..

[...] , wlansnie zaczynam chodzic na silke , diete tez jestem w trakcie robienia , ale nie mam pojecia czy ma robic redukcje bo brzuszek u mnie jest a jestem i tak chuchro , czy poprostu wziasc sie za treningi na mase , jak w to oceniacie , chcialbym sobie wyrobic miesnie brzucha , no ale reszta ciala to cieniuto jest wiec od czego zaczac?? pomocy

Wczesniejszy temat jakos niekt nie chcial odpowiedziec wiec jeszcze raz sproboje chodz troche inaczej:) Wiek 19 Waga 87 Wzrost 190 a wiec zaczynam przygode z silka :) czuje sie zle ze swoim wygladem i chcialebym to zmiennic a nie wiem od czego zaczac, czy robic redukjce czy na mase .. jak myslicie bo na zdjeciu wygladam jak chuchro a jednak sie [...]

[...] sobie ogarnac Mam 1.75 Waga 81kg Maxymalne wycisniecie na klate to 93.5kg Moge cwiczyc od poniedzialku do Piatku Od siebie -Chce 2x w tygodniu robic biceps no i oczywiscie triceps a reszta to jak mi ulozycie. Jestem obeznany w cwiczeniach Zmieniony przez - Mrugacz w dniu 2007-04-17 21:36:35 Zmieniony przez - Mrugacz w dniu 2007-04-17 21:37:10

jak robisz cykl na mase i jak piszesz ze masa wchodzi gitara i do tego sila to ja nie iwdze problemu. Wycisnij z tego cyklu ile sie da a brzucha sobie zrzucisz na nastepnym cyklu. Jak robic cos to porzadnie, najpier porządna masa (oczywiscie tez z tluszczykiem) a pozniej porzadna wycinka i szafa gra. jak chcesz cos tam ciułać ni to mase ni to [...]

[...] Na dłuższą metę wystąpić może osteoporoza (kruchość kości), zanik mięśni i przyrost tkanki tłuszczowej. Wszystkie te symptomy mogą mieć oczywiście inne przyczyny, takie jak na przykład brak witamin lub nie wykryte schorzenie. Właściwą diagnozę postawić można dopiero po analizie krwi. Właściwy poziom testosteronu to wartość pomiędzy 350 - [...]

[...] jedną podstawową wadę - zincas forte jest na receptę! Może i są gdzieś apteki w Warszawie, gdzie dają to bez recepty, ale byłem w kilku i aptekarki zawsze patrzyły na mnie jakoś tak dziwnie i odsyłały do lekarza po receptę. w jednej aptece nawet sprzedawczyni puściła jakiś głupi tekst o pakerach (niby do koleżanki, ale tak żebym słyszał), że [...]

Witka. Pomogli byscie mi rozplanowac tydzien treningu, czyli co, ile i w jak dzien mam robic, Chce trenowac na mase. Sprzet mam troche lichy ale chyba na poczatek wystarczy: sztanga prosta, sztanga lamana 50kg w obiazeniu na sztange, lawka (bez zadnych regulacji, poprostu sama lawka) i 1 hantelek (max 15kg). Prosze pomóżcie bo nie mam za bardzo [...]

Czyli,ze chce robic i mase i spalac tluszcz?? Jak tak to moze zapomniec.

jesli dobrze cie rzoumiem chcesz robic mase i rzezbe jednoczesnie no to jak na 2,5 roku cwiczen twoja wiedza jest

Witam. Ja jak to przeczytałem, to dowiedziałem się, że jestem chyba ektomorfikiem. Wzrost: 174 cm Waga: 53 kg Trenuję Capoeira (poniedziałek, wtorek, czwartek po 2 godzinki) Śniadanie 6:00 Jajecznica z 4 jaj 3 kromki chleba z margaryną 2 szklanki mleka Banan 2 śniadanie 10:00 3 kanapki z margaryną i serem żółtym Jabłko Jogurt 0,5 l Obiad 15:00 [...]

[...] to jest jedna seria. 4 dzień wolny 5 dzień Nogi+Barki Nogi: 1.Przysiady ze sztanga na barkach 4x 12/10/8/8 2.PRZYSIADY WYKROCZNE ze sztangą albo sztngielkami zależy jak mi będzie dobrze się robić:4x12/10/8/8 3.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE:4x20 Barki: 1.Unoszenie sztangielek na boki 4x12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangielek siedzac 4x12/10/8/8 [...]

Witam! Czytam wszędzie, że niemożliwe jest jednakowe przybranie czystych miesni i zredukowanie np. brzucha! Bo jak sie chce robic mase - musi byc bilans dodatki, a przy redukcji ujemny! A co by było gdyby (ja tak mam) jak ktos ma bilans lekko dodatki (ale tylko lekko ) i do tego cwiczy 4 razy w tygodniu na mase a w pozostale dni na czczo jezdzi [...]

Compriodo, to wogole nie jest dieta. Jak to ukladales , jakich kryteriow sie trzymales i wskazowek? Przeczytaj najpierw troche wczesniejsze tematy tam znajdziesz duzo odpowiedzi na dreczace Cie pytania. Jaka mase chcesz robic przy tej dyscyplinie sportu? Wiesz o tym ze akurat tutaj zbyt duza masa zmniejsza mozliwosci techniczne i motoryczne.

chce robic mase, ale z jak najmniejszymi efektami ubocznymi (ze tak to nazwe) :)

[...] wagi 102kg postanowiłem zbić troche tłuszczu ,którego przez ten czas się troche uzbierało..wiedziałem ,że musi to być test przemyślany,przygotowany i wszystkie kwestie takie jak dieta i trening muszą być dopiete na ostatni guzik.. Priorytetem było jak największe zgubienie tłuszczu, z zachowaniem jak najwięcej mięśni i z jak najmnijeszymi spadkami [...]